Comida para llevar al trabajo

Viandas light para llevar al trabajo

Viandas light para aceptar al trabajo

horas de trabajo

Hola mi consulta es la subsiguiente, yo hace 4 meses tuve a mi bebé, en el dificultad aumente sólo 9 kilos ya que tenía sobrepeso cuando quedé en estado de buena esperanza. mientras estuve sin trabajar aumenté más de peso, estoy con mucha ansiedad y ahora comencé a trabajar qué comida me puedo aceptar al trabajo ya que donde estoy no puedo ponerme a cocinar. Es proponer que comidas me puedo aceptar al trabajo.

Enviada por Angela

Hola Angela: Cuando trabajas y tienes que hacer dieta para adelgazar, uno de los puntos más importantes que debes tener en cuenta, es la posibilidad de que puedas llevarte la comida a tu trabajo, empleo donde pasas muchas horas del día.

Alimentos que pueden contener las viandas light para aceptar al trabajo

Vianda 1

  • 1 porción de carne de ternera desgrasada, 1 porción de ensalada de tomate y zanahoria rallada, 1 fruta fresca.

Vianda 2

  • 1 porción de ensalada de arroz integral, huevo duro y espárragos, 1 porción de ensalada de frutas.

Vianda 3

  • 1 porción de pechuga de pollo, 1 porción de puré de calabaza, 1 gelatina dietética.

Vianda 4

  • 1 hojalata de atún, 1 porción de ensalada de hojas verdes, 1 fruta fresca.

Vianda 5

  • 1 porción de lentejas, 1 porción de ensalada de frutas.

En la merienda y/o colaciones puedes optar por alguno de estos alimentos:

  • Yogur descremado.
  • Vegetales como: zanahoria, espárragos, tomate.
  • Frutas en militar, exceptuado plátano, palta, coco.
  • 1 trozo de pinrel dietético.
  • 1 barrita de cereal dietética.
  • 1 puñado de frutas secas: almendras, nueces, castañas, maní sin sal.
  • 1 puñado de cereales dietéticos.

Recomendaciones:

  • Si es verano antiguamente de cada comida toma 2 vasos de agua.
  • Si es invierno antiguamente de cada comida toma 1 taza de caldo instantáneo dietético.
  • No consumas galletas, ni amasados de pastelería, ni alimentos ricos en azúcares simples.
  • Recuerda que la actividad física es sumamente importante, caminar diariamente 30 a 40 minutos ayudan a perder peso.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

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