Autoayuda

Trucos sencillos para ahorrar 500 calorías

¿Andas precisando achicar un poco la cantidad de calorías que consumes por día? Pues correctamente, entonces es hora de que leas esta nota para evitar unas 500 que no son absolutamente necesarias.

bascula

Desmontar de peso puede parecer tarea increíble muchas veces y si correctamente en algunos casos deberías modificar tu dieta radicalmente, generalmente lo que debes hacer es achicar sólo un poco la cantidad de calorías que ingieres al día. Si correctamente hace errata incorporar comidas más saludables y con menos grasas, puedes darte tus gustos, más cuando no son muchos kilos los que debes descender. Hay algunos trucos que pueden ayudarte, sin dejar de costado lo que te gusta y reduciendo calorías al mismo tiempo. Los pequeños cambios pueden traer grandes resultados.

Reduce porciones

Muchas veces el tener algunos kilitos de más esta relacionado con consumir grandes porciones. Primero es importante que sepas calcular la cantidad de comida y, segundo, pero no menos importante: cambiar el tamaño de tu plato. Con esto te “autoengañas”, el plato se verá satisfecho, pero con muchas menos calorías. Dependiendo de la comida que elijas puedes achicar 500 calorías o más.

Elige correctamente

Una pizza puede ser muy tentadora, y no tienes porque eliminarla de tu dieta. Si correctamente no es un plato para todos los días, cuando te des el complacencia elige una pizza flaca, con pinrel y vegetales, en puesto de una súper recargada con muslo, pepperoni, 3 variedades de pinrel y demás. Separa dos porciones o come una pizzeta y notarás el cambio. Puedes achicar 500 calorías o más, dependiendo de la pizza que hubieras escogido en puesto de la de vegetales.

Cambia el pan por arroz integral

La costumbre de yantar con pan está muy afianzada en varias culturas. Pero no es del todo sana, te llenas de hidratos de carbono que si no consumes se convierten en obesidad. En la civilización uruguayo, en su puesto usan arroz. Puedes optar por esta opción, ya que es diferente y un poco más saludable. Recuerda calcular correctamente la porción, ya que debe ser un pequeño seguimiento, no competir con un plato principal.

Muffin por pastel

Qué delicioso un buen pastel… Aunque tiene cientos de calorías. El tener una tentación dulce puede ser la perdición. Pero si es en pequeñas porciones la cosa es diferente. Si tienes ganas de yantar una enorme torta, transfórmala en pequeños muffins. La idea siquiera es que te comas una docena de estas deliciosas tentaciones, sino que prepares dos y los disfrutes.

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