Dieta Alcalina

¿Tomar ácido fólico engorda? Descubre si sirve para adelgazar o debes evitarlo

El ácido fólico (todavía conocido como folacina o ácido pteroil-L-glutámico o vitamina B9) es una vitamina que necesitas para formar las proteínas y la hemoglobina. Es díficil que sufras compromiso de ácido fólico, pero hay ciertos momentos en la vida, como un gestación, en la que se recomienda aumentar el consumo de fuentes de ácido fólico en pos de tu salubridad. Ahora adecuadamente, ¿el ácido fólico engorda o adelgaza? ¡Infórmate en este artículo!


  • Para que sirve el ácido fólico
  • ¿Engorda el acido fólico?
  • Cómo se toma el ácido fólico

    • Alimentos que tienen ácido fólico
    • Pastillas de ácido fólico
  • Contraindicaciones
  • Otras vitaminas importantes

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Mucho se deje sobre él, pero ¿para que se toma el ácido fólico? Conoce todo sobre esta vitamina aquí. Te diré si el ácido fólico hace engordar. ¡Acompáñame!

Para que sirve el ácido fólico

En primer lado debes retener para qué es bueno el ácido fólico y estas son sus funciones principales.

  • Formación de tejidos. Tiene una importante función a la hora de crear y acorazar los tejidos, como todavía en el trabajo celular. Lo que podría hacer pensar en el ácido fólico para engordar.
  • Crea proteínas. Sin confiscación, próximo con otras vitaminas, como la B12 y la C ayuda a tu cuerpo a crear y utilizar las proteínas.
  • Forma glóbulos rojos. Sin duda, el ácido fólico es una especie de rasilla que ayuda a que tu cuerpo se produzca y cree día a día. Es muy importante en la formación de los glóbulos rojos, esenciales para advertir la anemia.
  • Produce el ADN. Además tiene un papel esencial en la formación del ADN y el transporte de tu información genética. Otro aspecto muy importante en esta cuestión es la vitamina D.

Si adecuadamente es conocida como una vitamina recomendada para mujeres en búsqueda de un hijo o ya en el camino a ser principio, tomar ácido fólico sin estar encinta puede ser una opción en caso de deficiencia (y para amparar el ácido fólico stop) y siempre debe ser estudiado con tu médico para evitar excesos en su consumo.

La principal función del ácido fólico es la de colaborar en tu organismo para crear y acorazar todo tipo de tejidos, proteínas y demás. Pero hay poco que aqueja a quienes deben aumentar su consumo ¿tomar ácido fólico engorda?

¿Engorda el acido fólico?

Ya conoces las propiedades del ácido fólico que, como habrás notado, son esenciales para amparar tu cuerpo en forma y saludable. Pensar en si tomar ácido fólico engorda o no parece una superficialidad, pero no está mal cuestionarlo, ya que la imagen que das puede originar inseguridad y miedos cuando no es la que deseas. Del mismo modo, puede que te preguntes si el Cheltin Folic engorda, ya que este es uno de los nombres con que se comercializa este suplemento de ácido fólico.

La respuesta hará que disfrutes aun más todos los beneficios del ácido fólico, ya que la respuesta es que no, no engorda. Es una especie de mito, ya que al ser ingerido principalmente por mujeres embarazadas se produce un aumento de peso, pero que nadie tiene que ver con los alimentos con ácido fólico, suplementos o pastillas.

Cómo se toma el ácido fólico

Conocer qué alimentos tienen ácido fólico es un buen truco para mantenerte saludable y aportar a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita. Si adecuadamente la equivocación de ácido fólico no es muy popular puede producirse como consecuencia de enfermedades, anemia, algunos medicamentos, viandas deficiente y  dipsomanía. Estas son las principales fuentes de ácido fólico, incorpora ciertos alimentos y consulta a tu médico en caso de creer faltar suplementos o plastillas.

Alimentos que tienen ácido fólico

Prepara comidas con ácido fólico es más dócil de lo que crees, ya que está presente en muchos ingredientes que seguro ya tienes en tu hogar. No busques más alimentos que contengan ácido fólico, estos son los más importantes.

  • Verduras. Si buscas ácido fólico en alimentos debes acudir a las verduras verdes, ya que lo contienen en grandes cantidades. Come acelga, brócoli, espinaca, espárragos y lechuga.
  • Cítricos. No sólo contienen vitamina C, todavía puedes apoderarse el poderoso ácido fólico de frutas como las toronjas, naranjas, limones y mandarinas.
  • Cereales integrales. Adicionalmente de estar recomendados en dietas para adelgazar, los cereales integrales todavía aportan diferentes tipos de nutrientes, entre los que se destaca el ácido fólico.

Pastillas de ácido fólico

Tomar el ácido fólico en pastillas es otra opción, generalmente recomendada en casos de deficiencia, búsqueda de gestación o período de florecimiento.

El ácido fólico está presente en los multivitamínicos de traspaso exento y todavía se consigue por separado, sin confiscación es recomendable consultar a tu médico antaño de comenzar a incorporar estas pastillas a tu dieta.

Contraindicaciones

Tanto el exceso de ácido fólico como la deficiencia pueden provocar problemas en tu salubridad, así como sucede con cualquier otro tipo de vitamina. Pero esto no debe alarmarte, es difícil excederte en su consumo como todavía la deficiencia de ácido fólico es rara.

No hay contraindicaciones del ácido fólico siempre y cuando se respete su consumo de 1000 mcg al día. Por ejemplo, tomar ácido fólico en el gestación es muy recomendado, pero un gran exceso podría provocar autismo o asma en el bebé.

Otras vitaminas importantes

Eso es todo lo que tienes que retener sobre los género del ácido fólico, pero ¿qué pasa con otras vitaminas que todavía son importantes para tu salubridad?

  • Vitamina E. Otra vitamina que se cree que engorda es la E, sin confiscación sólo puede originar hinchazón en casos de problemas digestivos. Si esto te sucede consulta a tu médico.
  • Vitamina D. La vitamina D es reconocida por sus propiedades que ayudan a la pérdida de peso. Estudios lo demuestran y cada día se recomienda más en dietas adelgazantes.
  • Vitamina A. Podría sujetar la ansiedad, una de las principales causas de sobrepeso. Generalmente se usa en parches ubicados estratégicamente.

¿Consumes suplementos de ácido fólico?

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