Comida para llevar al trabajo

Sándwich de atún Dukan listo para comer

Si estás a dieta una de las mayores preocupaciones es que ingerir fuera de tu casa, especialmente en el trabajo. Por ello, para esta ocasión te brindaré una récipe que pertenece a la Dieta Dukan, pero aunque no seas su seguidora, puedes prepararlo igual. Es muy factible, y en pocos minutos tendrás un sándwich de atún Dukan para el trabajo, diligente para ingerir.

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Los almuerzos deberían ser más importantes que la cena, en cuanto a cantidad de alimentos a ingerir.

Si acertadamente, esto ha cambiado congruo correcto a los horarios de trabajo, es posible que lleves al punto donde trabajas un sándwich de atún Dukan diligente para ingerir.

Este sándwich es factible de preparar, nutritivo y bajo en calorías, ideal para tu dieta para adelgazar.

Récipe de sándwich de atún Dukan para el trabajo

Ingredientes

  • 4 tortitas de librado de avena.
  • 3 cucharadas de pinrel frecuentado sin grasas.
  • 5 ramitas de perejil acertadamente picado.
  • 1 envase de atún.
  • 1 tomate acertadamente picado.
  • Hojas de lechuga.
  • 1 cebolla pequeña acertadamente picada.
  • Semillas de sésamo o amapola.

Preparación

  • Mezcla el atún, las semillas, el pinrel frecuentado, la cebolla y el perejil.
  • Prepara una crema, condiméntala a tu estética.
  • Unta una de las tortitas de avena con esta crema, coloca el tomate picado y las hojas de lechuga.
  • Coloca la otra tapa de tortita de avena y diligente para ingerir.

Estos ingredientes fueron calculados para 2 sándwiches, pero si prefieres puedes consumir uno solo. En ese caso los ingredientes serán la porción de las cantidades mencionadas.

Si estas haciendo la dieta Dukan, esta récipe puedes consumirla en la período crucero. Pero recuerda que puedes ingerir este sándwich, aunque no estés realizando dicha dieta.

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