Autoayuda

¿Por qué no pierdo peso si estoy a dieta? Factores que te impiden adelgazar

Errores de los planes para adelgazar

Estar a dieta es todo un desafío, tal es así que en ocasiones aún siguiendo un plan de víveres bajo en calorías puedes no estar perdiendo el peso deseado. Por ello, es importante entender por qué causas o factores puedes no estar perdiendo peso de la guisa deseada.
Cuando haces dieta necesitas tener control sobre muchas variables tanto internas como externas, y para ello lo mejor es conocer qué factores te pueden impedir perder peso aún estando a dieta.

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Estar a dieta es todo un desafío, tal es así que en ocasiones aún siguiendo un plan de víveres bajo en calorías puedes no estar perdiendo el peso deseado. Por ello, es importante entender por qué causas o factores puedes no estar perdiendo peso de la guisa deseada.
Cuando haces dieta necesitas tener control sobre muchas variables tanto internas como externas, y para ello lo mejor es conocer qué factores te pueden impedir perder peso aún estando a dieta.

¿Por qué no pierdo peso aún estando a dieta?

  • Dieta incorrecta. Existen muchas dietas y no siempre el régimen que funciona en otras personas funcionará en ti. Por ello, es fundamental que antaño de comenzar una dieta consultes con un profesional especializado que prepare un plan de víveres personalizado. Otros de los errores que se cometen es nominar dietas demasiado restrictivas que sólo logran el huella contrario. Cuanto menos comes, más energía ahorra tu cuerpo y las reservas de grasas no se movilizan, ni se queman.
  • Actividad física insuficiente. Si no te mueves y haces dieta puedes perder peso los primeros tiempos, pero luego tu cuerpo terminará gastando la misma cantidad de calorías que ingresan a tu cuerpo. Por ello, es fundamental que aumentes tu actividad física para incrementar tu asimilación y así retornar a perder peso.
  • Retención de líquidos. En ocasiones la dieta y los ejercicios son correctos, pero eres propensa a retener líquidos. En estos casos es necesario que el médico evalúe si es necesario o no que tomes prescripción. En todo caso, puede serte de utilidad incluir en tu dieta alimentos ricos en potasio, infusiones diuréticas o licuados para la retención de líquidos.
  • Distribuyes mal la comida a lo prolongado del día. La dieta puede ser hipocalórica e individual, puedes estar haciendo actividad física, no sufres de retención de licor pero no logras desmontar un gramo. La posterior pregunta sería cómo distribuyes tus comidas a lo prolongado del día. Para tu asimilación no es lo mismo distribuir 1200 calorías en 6 comidas que ingerir 1200 calorías distribuidas en una o dos comidas. Con esto quiero decirte que, no es posible ingerir cuando quieras, sino que es importante respetar las 6 comidas diarias y no saltearte ninguna comida.
  • Selecciona acertadamente tus alimentos. Es importante que tengas en cuanta que el aporte de calorías no es lo más importante, sino que clase de calorías aportas a tu dieta. Es aseverar no es lo mismo aportar 1200 calorías en grasas y azúcares simples, que 1200 calorías en alimentos ricos en fibra, carbohidratos complejos y grasas saludables. No sólo se proxenetismo de calorías, sino de calidad de nutrientes.
  • Enfermedades metabólicas que desconoces. Es popular que ir de dieta en dieta sin conocer el estado de vigor previo. Este puede ser un creador muy importante que, quizás no tienes en cuenta ya que hay enfermedades metabólicas como el hipotiroidismo que provocan un asimilación más sosegado, y más económico.

Ten presente que cada persona reacciona diferente a las dietas, ya que cada uno tiene su asimilación propio, único e individual. Por ello, ponte en manos de un médico, hazte todos los chequeos correspondientes y deja todo en manos de especialistas. ¡Ojo! tú tienes el anciano trabajo, no engañarte y padecer la dieta delante.

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