hipotiroidismo

Menú con comidas ricas en yodo y bajas en calorías para hipotiroidismo

Menus bajas calorias para hipotiroidismo

Si tienes problemas de tiroides seguramente entenderás de que hablo. La dieta que te dió el médico o nutricionista se ve muy adecuadamente en el papel, pero llevarla a la experiencia no es tarea claro. Por eso te daré una menú con comidas ricas en yodo para obesos hipotiroideos. Estos menús bajas calorías para hipotiroidismo son ideales para admitir tu tratamiento a la mesa.

Comida de dieta

El menú de comidas ricas en yodo para obesos hipotiroideos constará de ocho listas de comidas, que formarán un menú cíclico, de modo tal que ninguna directorio caerá el mismo día.

Relación 1

  • Desayuno: 1 vaso de cuajo descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de pinrel descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 2 rodajas de piña.
  • Refrigerio: 1 porción de pescado a la parrilla con 1 plato ensalada de zanahoria y lechuga, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Cena: 1 porción de ensalada de algas, repollo y arroz integral, 1 porción de gelatina dietética.

Relación 2

  • Desayuno: 1 vaso de cuajo descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de pinrel descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 1 huevo.
  • Refrigerio: 1 porción de carne de inmundo sin mugre con 1 plato de ensalada de zanahoria y lechuga, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 taza de ciruelas secas.
  • Cena: 1 porción de ensalada de algas, repollo y arroz integral. 1 porción de gelatina dietética.

Relación 3

  • Desayuno: 1 vaso de cuajo descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de pinrel descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 1 zanahoria.
  • Refrigerio: 1 pechuga de pollo con 1 porción  de ensalada de tomate y cebolla, 1 porción de gelatina con 1 cdita de crema dietética.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Cena: 1 porción de panache de verduras (acelga, 1 papa, zanahoria, brócoli), 1 fruta cocida.

Relación 4

  • Desayuno: 1 vaso de cuajo descremada con infusión,  1 rebanada de pan integral con 1 trozo de pinrel descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 2 rodajas de piña.
  • Refrigerio: 1 porción de atún con 1 porción de arroz con arvejas, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 4 o 5 ciruelas secas, previamente hidratadas.
  • Cena: 1 porción de langostinos con 1 porción de ensalada de brócoli, 1 fruta cocida.

Relación 5

  • Desayuno: 1 vaso de cuajo descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de pinrel descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 1 zanahoria.
  • Refrigerio: 1 porción  de carne de ternera, 2 patatas al horno, 1 taza de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Cena: 1 porción de langostinos con 1 porción de ensalada de brócoli, 1 fruta cocida.

Relación 6

  • Desayuno: 1 vaso de cuajo descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de pinrel descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 2 rodajas de piña.
  • Refrigerio: 2 tomates rellenos con una pasta a colchoneta de pescado y salsa blanca dietética, 1 porción de ensalada de apio, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 4 o 5 ciruelas secas previamente hidratadas.
  • Cena: 1 pechuga de pollo a la parrilla con una ensalada de arroz integral, zanahoria, huevo duro, 1 gelatina dietética.

Relación 7

  • Desayuno: 1 vaso de cuajo descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de pinrel descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 1 zanahoria.
  • Refrigerio: 1 porción de espaguetis de arroz a la uruguayo, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Cena: 1 porción de carne de ternera desgrasada con 1 ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta al horno con 1 cda de crema dietética.

Relación 8

  • Desayuno: 1 vaso de cuajo descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de pinrel descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 2 rodajas de piña.
  • Refrigerio: 1 porción de pescado al horno con 1 porción de puré de papa y calabaza, 1 gelatina dietética.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 4 o 5 ciruelas secas previamente hidratadas.
  • Cena: 2 porciones de pizza de vegetales, 1 taza de ensalada de frutas.

Recomendaciones para tener buenos resultados con esta dieta

  • Consume porciones pequeñas del tamaño de un plato pequeño.
  • No te saltees ninguna comida.
  • Este menú no tiene por qué ser rígido, te puede servir de relato para que tú realices los cambios que tú quieras según tus preferencias.
  • Ten en cuenta la directorio de alimentos ricos en yodo para hipotiroidismo y obesidad. Los encontrarás en este video que hemos preparaso especialmente.

  • Realiza actividad física aeróbica diariamente. Durante 40 a 50 minutos  camina, anda en bici, haz zambullida. En el hipotiroidismo el asimilación se encuentra disminuído, por lo tanto se necesita más tiempo de adiestramiento físico aeróbico.
  • Realiza trabajo físico localizado 2 o 3 veces por semana.
  • No dejes de tomar  la terapéutica que tu médico te recetó.
  • Toma dos litros de agua en forma diaria.

Recetas ricas en yodo

  •  Ensalada de rábano y pescado. Por sus componentes, esta prescripción aporta una gran cantidad de yodo que estimulará tu tiroides.
  • Pollo al sésamo. Este platillo se acompaña con una ensalada de algas wakame. Constituyre una combinación perfecta por su riqueza en yodo y proteínas para combatir tu hipotiroidismo.
  • Sopa de algas. Ideal para complementar tu menú y saciar tu apetito, al mismo tiempo que acelerará tu asimilación. ¡No dejes de probarla!
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