Dieta Alcalina

Las mejores recetas con claras de huevo para tu dieta

¿Quieres servirse al mayor las proteínas de la clara del huevo? ¿No sabes de qué formas incorporarlas a tus comidas? Entonces necesitas esta nota, donde vas a encontrar desde desayunos saludables hasta cenas nutritivas con clara de huevo.


  • Propiedades de la clara de huevo
  • Qué hacer con claras de huevo

    • Recetas con claras de huevo saladas
    • Recetas con claras de huevo fitness
    • Postres con claras de huevo
  • ¿Sirven las claras de huevo en polvo?
  • Otras recetas light con huevo

claras

Propiedades de la clara de huevo

Sin empleo a dudas, una clara de huevo puede ser una excelente añadidura a tu dieta para adelgazar. Es que es ese tipo de alimentos que cierra por todos lados cuando de una dieta se proxenetismo. Es que pespunte con mirar estos nutrientes: 0% grasas, 50 calorías por cada 100 gramos de producto, 10 gramos de proteínas, menos de 1 de carbohidratos, más aportes de potasio, magnesio y otros nutrientes más.

Suele ocurrir que muchas recetas llevan solo yemas (como las recetas de flan) y, una vez que las haces, a posteriori no sabes qué hacer con las claras de huevo. Por supuesto, no es cuestión de tirarlas, no solo por una razón económica sino porque lícitamente la clara es la mejor parte del huevo para adelgazar.

Por eso mismo, a no ser que lleves una dieta vegana o que tengas prohibido el consumo de este alimento, puedes tomar claras de huevo sin problema alguno. Se consume asiduamente en todo tipo de dietas low carb, dietas fitness, la dieta dukan y además existe hasta una dieta de la clara de huevo. Por eso mismo, no dejes de tener en cuenta a este alimento adentro de tu plan.

Qué hacer con claras de huevo

Es asaz popular que se tenga en cuenta a la clara de huevo adentro de las opciones para incorporar en toda clase de dieta. Como ya has trillado, aportan proteínas y muy pocas calorías. Por eso mismo, no tienes que contentarte solamente con un pálido huevo duro. Puedes tomar muchas otras cosas a la hora de servirse claras de huevo. ¡Sigue estas recomendaciones!

Recetas con claras de huevo saladas

¿Quieres entender cómo preparar claras de huevo en recetas saladas? Pues es asaz sencillo y vas a encontrar opciones de todo tipo con las cuales satisfacerte. ¡A disfrutar de estas riquísimas recetas!

  • Tortilla de setas. Esta es perfecta para tomar por las mañanas. Hecha con un poco de cebolleta, setas y claras de huevo batidas. El aporte de calorías es bajísimo, la saciedad es ingreso y va ocurrente para tu repertorio de desayunos fáciles y saludables. Además puede servir como ornato sin problema alguno.
  • Souffle. Si tienes tiempo por las mañanas, puedes prepararte un soufflé dulce o gracioso. Se hace en 15-20 minutos a fuego válido y debes derrotar las claras a cocaína, que puedes mezclar con una saco de bechamel (en el caso gracioso) o con alguna mezcla frutal, si quieres comerlo dulce.
  • Huevos rellenos. ¡Más que tradicionales y deliciosos! Y la clara es el bastión fundamental de la prescripción. Puedes prepararlos con atún, pernil o paté pisado. Por otra parte, los acompañas con una rica ensalada y pronto. Yantar claras de huevo nunca será un problema mientras existan recetas como estas.
  • Colchón de espinaca, tomate y claras. La prescripción propuesta en el enlace lleva renuevo, que se elimina y se prepara la prescripción de igual forma. Queda absolutamente ocurrente y es perfecta para tomar cuando tienes deseo por las noches. Como cena ligera, va de maravillas. Si comes carne, le puedes añadir un poco de pavo o pernil.
  • Tortilla de claras y atún. Otra prescripción perfecta para hacer unas cenas fáciles con clara de huevo. Bates las claras, una envase de atún y pronto… No vas a carecer mucho más para esta cuestión. Es ideal incluso por si lo quieres soportar al trabajo.

Recetas con claras de huevo fitness

La dieta fitness tiene un gran contenido habitual de claras de huevo adentro de sus recetas. Es que su aporte de proteínas es trascendente, toda vez que los hidratos de carbono son bajos. Estas son algunas recetas con claras de huevo fit que puedes tomar en casa sin ninguna clase de inconvenientes.

  • Frecuentado de claras y fruta. Toma tu fruta favorita y colócala en el vaso de la túrmix. Añade una clara de huevo y bate hasta que te quede todo proporcionadamente integrado y espumoso. Si no te molesta el hecho de tomar la clara de huevo cruda, pues delante y prueba esta prescripción, que no queda para nulo mal. De hecho, si te fijas en coctelería es una técnica que se emplea mucho para darle espuma a los tragos.
  • Tortita de liberado de avena. Es uno de los desayunos con claras de huevo consumado para toda dieta low carb, puesto que adicionalmente suma fibra del liberado de avena. Se prepara efectivamente sencillo y la vas a poder disfrutar en cuestión de minutos.
  • Tortilla de claras de huevo. Las tortillas con claras de huevo son perfectas para tomar como ornato, como saciante y además para dar una buena carga de proteínas a tu cuerpo en una dieta fit. Puedes prepararla simplemente batiendo un poco las claras y condimentándolas, como así además incorporando otro tipo de ingredientes que le jugarán favorablemente.

Postres con claras de huevo

Como bonus track, no dejes de tener en cuenta estas 4 recetas de postres, ideales para servirse la proteína del huevo. Puedes preparar un sorbete, un merengue de café y muchas otras cosas más con esta inocente clara. ¡No dejes de disfrutar además esas opciones!

¿Sirven las claras de huevo en polvo?

Las claras de huevo en polvo, además conocidas como albumina de huevo o claras deshidratadas sirven perfectamente tanto para preparar cualquier prescripción que requiera de huevos como además para adelgazar.

La forma de utilización es muy sencilla: solo deberás hidratarla para que pueda mezclarse con el resto de la preparación y utilizarla normalmente. Debes hacerlo de acuerdo con las indicaciones del fabricante, ya que cada marca se prepara de forma particular. Eso sí, no esperes que al hacerlo tenga una consistencia similar a la clara de huevo recién separada de la renuevo, pero cuando esté cocinada no notarás la diferencia.

Si no sueles consumir yemas o huevos enteros, comprar la clara de huevo en polvo puede ser una excelente opción para no desperdiciar y además para conservarlas de una forma segura.

Otras recetas light con huevo

¿Quieres tomar recetas pero que sean con huevo firme? Pues no hay ningún problema, además tenemos y son muy interesantes. Y no pondrán en peligro tu dieta, desde luego.

  • Omelette informal. Es perfecta para el desayuno, por su versatilidad y sus aportes. Se puede preparar con huevo firme, pero siempre teniendo en cuenta de no acompañarla con nulo excesivamente calórico.
  • Huevo escalfado. Es una gran modo de tomar huevo pero bajo en calorías. Al mantenerse la renuevo tierna, da otra sensación. Y con un poquito de sal, pimienta y óleo de oliva, tendrás una colación o refuerzo para tu plato de pocas calorías.
  • Helado de vainica. ¡Una gran idea para tomar un postre light! Lleva huevo y no deja de ser rico y informal.

¿Consumes clara de huevo?

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