Dieta Alcalina

¿La avena cruda engorda o adelgaza?

Mucho se dice sobre este cereal,  hay quienes dicen que la avena cruda engorda, pero otros afirman que adelgaza. ¿Cuál es la verdad? Seguramente no es lo que te esperas. descubre si la avena adelgaza o engorda.


  • Cómo se come la avena
  • Beneficios de la avena cruda para adelgazar

    • Calorías de la avena cruda
    • Como preparar avena cruda
  • Cómo consumir la avena cruda para adelgazar
  • Recetas con avena cruda

avena

Pues la respuesta es harto sencilla: todo depende tu organismo y principalmente de tu transformación. Hay ciertos beneficios de la avena cruda para adelgazar como lo es sus propiedades saciantes y depurativas. Sin requisa si tu transformación es pausado o no practicas actividad física y consumes mucha avena, tu carbohidrato aumentará y subirás de peso. En tal caso, la avena engorda.

Si eres un perseverante conferenciante de A Perder Peso sabrás que la dieta de la avena no es la única y que hay muchas opciones para designar, dependiendo de tus deposición. Si tu transformación es pausado quizás deberías probar una dieta para acelerarlo.

Cómo se come la avena

Hay tres formas de manducar avena: cruda, cocida o la instantánea. Generalmente se la incluye en el desayuno acompañada de yogur o cuajada, pero puedes comerla en cualquier momento del día. Lo dicho, despeja dudas en relación a si la avena con cuajada engorda. Del mismo modo, si te preguntas si la avena engorda en la incertidumbre, debes entender que no más que en ayunas.

Ahora acertadamente, ¿manducar avena cruda engorda? Así es como comienza la encrucijada de si debes manducar la avena cruda o cocida. Elijas la forma que elijas estarás aprovechando las propiedades nutricionales de la avena, pero siempre es mejor comerla cruda, ya que de esta forma se mantienen mucho más sus beneficios. Éstos al cocinarla o comprarla para preparar de forma instantánea se pierden, aunque no del todo.

Beneficios de la avena cruda para adelgazar

Entre los beneficios de la avena cruda puedes encontrar que tiene muchos nutrientes para exprimir y ayuda a equilibrar tu nivel energético, pero veamos uno por uno sus beneficios.

  • Su beneficio más importante es que contiene fibra soluble, por lo que es depurativa y saciante, ideal para perder peso.
  • Es rica en vitaminas B y E.
  • Asimismo es rica en selenio, proteínas, manganeso, selenio y hierro.
  • Posee hidratos de carbono complejos.
  • Es rica en enzimas, que mejoran la digestión.

Calorías de la avena cruda

Ahora acertadamente, ¿es cierto que la avena cruda engorda? Ya conoces las propiedades de la avena cruda, ahora te estarás preguntando cuántas calorías tiene.

Lo cierto es que 100 gramos de avena cruda tienen aproximadamente 400 calorías. De las cuales 15% son grasas saludables, 100 carbohidratos y 17% proteínas. De allí que quizás te preguntes que engorda más la avena cruda o cocida. Si acertadamente la misma cantidad de avena cocida diluída en agua aporta sólo 70 calorías, debes tener en cuenta que gran parte del peso corresponde al agua.

Como preparar avena cruda

Quizás el sabor y la textura de la avena cruda no sea la más deliciosa, pero su valencia nutritivo es anormal y te ayudará a perder peso rápidamente.

Preparar la avena cruda para adelgazar es muy sencillo.

Ingredientes

  • 7 cucharadas de avena
  • Caseína vegetal
  • Una cucharadita de miel
  • Una pizca de canela
  • Opcional: pasas o frutas disecadas

Preparación

Incorpora todos los ingredientes en un pote pequeño con tapa. Una vez perspicaz guárdalo en la frigorífico por, al menos, una hora.

Lo ideal es que prepararla la incertidumbre antedicho, pero con una hora pespunte para emblandecer la avena y poder consumirla.

¿La avena cruda con cuajada engorda? Ten en cuenta que si acertadamente tiene más calorías que el agua de avena, todo depende de la porción. Por otra parte, la avena para desmontar de peso rápido puede ser efectiva, sin requisa debe ser acompañada de una dieta equilibrada y actividad física para obtener los resultados que deseas.

Cómo consumir la avena cruda para adelgazar

Si acertadamente la avena es un alimento saludable que puedes manducar cuando quieras, hay algunos trucos y consejos que te ayudarán a exprimir al mayor sus beneficios.

  • Consúmela por la mañana. Luego de un conocido de vegetales y de un vaso de agua tibia. De esta forma tu cuerpo podrá asimilarla y aprovecharla más fácilmente.
  • Consume lo exacto. El tamaño de tu puño es la porción ideal de avena para un día. Recuerda que es un hidrato. La avena en hojuelas cruda engorda, si consumes más de lo que tu cuerpo necesita.
  • Lleva una dieta equilibrada. No sólo para que la avena actúe como quieres, sino que para que cualquiera alimento cumpla su función debe ser parte de una dieta saludable.
  • Cómela fría. Si acertadamente puedes designar la forma que quieras para consumir avena lo mejor es que sea fría para que tu cuerpo trabaje un poco más para calentarla y de esta forma tu transformación se acelere.

Recetas con avena cruda

Si te interesó entender para qué sirve la avena cruda ya mismo puedes incorporarla en tu dieta con alguna de estas recetas.

  • Agua de avena. Una opción sencilla y económica es preparar avena con agua en ayunas. Es una excelente fuente de fibras y por otra parte una de las mejores formas de exprimir las propiedades de la avena. Ahora acertadamente, ¿la avena cruda en agua engorda? Lo cierto es que no. En el futuro video, encontrarás cómo prepararla y cómo tomarla.

    ¿Quieres percibir mas consejos en vídeo? Suscríbete a nuestro canal de YouTube
  • Trillado de avena. Acelera tu transformación con un rico conocido de avena, rico en fibras, con propiedades saciantes. Es parte de un desayuno completo y que te dejará perspicaz para un desprendido día de trabajo. Recuerda que la avena cruda en licuado engorda, si te excedes en las calorías que ingieres. El secreto es la medida.
  • Sopa de avena. Prueba una sopa de este cereal, es deliciosa, saciante y por otra parte puedes incluirla en tu dieta para adelgazar. Es una alternativa a las clásicas sopas de arroz y vegetales.

¿Consumes avena cruda?

Ver resultados

Loading ... Loading ...



Disfrutas de este articulo?
Compartelo con tus amigos.

close-link