Comida para llevar al trabajo

Ideas para preparar una lonchera para niños con sobrepeso

Muchas veces al sobrepeso en los niños no se le presta la debida atención, ya que se considera que un escuincle con algunos kilos de más es un escuincle saludable. Ausencia más remotamente de la verdad, la obesidad aumenta no sólo entre los adultos, sino igualmente entre los niños. Por ello, es fundamental controlar las comidas tanto en casa como en la escuela; y para eso te diré cómo preparar una lonchera nutritiva y disminución en calorías. Si tienes niños en antigüedad escolar y quieres cuidar su peso y su vigor, en esta nota encontrarás algunas ideas.

sandwich de pollo

La obesidad pueril es una enfermedad que preocupa, ya que se incrementó en los últimos tiempos, y que por otra parte puede traer grandes complicaciones en la vida adulta de estos niños.

Por ello, es muy importante poner fuerza en el control de la provisiones tanto en el interior como fuera del hogar, incluso en la escuela. Por esta razón, cero mejor que presentarte algunas ideas de cómo preparar una lonchera nutritiva y disminución en calorías.

Ideas para preparar una lonchera para niños con sobrepeso

  • Sándwich de pan integral con atún, pollo o pavo sin piel, pinrel y vegetales (lechuga, tomate, aceitunas o el que le apetezca).
  • Arroz integral con palitos de surimi y vegetales como arvejas, zanahoria cocida o brócoli.
  • Bastoncitos de pollo, con patatas fritas no tan fritas.
  • Frutas secas o desecadas.
  • Frutas frescas, como por ejemplo manzana, naranja, mandarina, fresas, cerezas, melocotón, etc.
  • Cereales.
  • Maíz con pinrel untable.
  • Bastones de zanahoria y/o apio.
  • Bastones de pan integral.
  • Yogur sólo, con frutas o cereales.
  • Gelatina.
  • Refrescos light.

Estos alimentos pueden reemplazar a los tradicionales snacks o dulces que consumen, asiduamente, los niños . Si se implementan medidas y programas tanto desde el hogar como la escuela, estaremos previniendo y dando batalla al sobrepeso pueril.

Recuerda que, si tu escuincle mantiene un peso saludable y realiza actividad física durante la infancia, tiene menos probabilidades de padecer complicaciones cardiovasculares en la antigüedad adulta. Por ello, pon atención en su provisiones.

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