Autoayuda

Dieta sin restricciónes para adelgazar

Come más, pesa menos” es lo que muchos de nosotros desearíamos escuchar a la hora comenzar una dieta para adelgazar. Pues aceptablemente esto es posible ya que puedes realizar una dieta sin restricciones para adelgazar, que te permite perder peso comiendo alimentos apetecibles, y que adicionalmente te adelgazan y aumentan tu transformación.

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El Dr. Dean Ornish es un médico cardiólogo que logró tratar los bloqueos del corazón sin cirugía y sin medicamentos. Para ello diseñó una dieta que se logró adaptar para adelgazar. A partir de esta dieta se inicia el concepto “Come más, pesa menos”.

Según el Dr. Ornish no es necesario restringir las calorías, sino tener en cuenta la calidad de los alimentos. De acuerdo a esta premisa, la dieta sin restricciones para adelgazar es una dieta en la que no necesitas hacer dieta, sólo escoger correctamente los alimentos.

Alimentos que debes incluir y consumir hasta saciarte

  • Frutas, todas.
  • Semillas y cereales integrales.
  • Legumbres.
  • Vegetales.

Alimentos que se deben incluir con moderación

  • Cuajada y yogur desnatados.
  • Quesos bajos en grasas.
  • Huevo.
  • Postres de látex light.
  • Alimentos procesados light.

Alimentos que se deben evitar

  • Carnes de todo tipo.
  • Aceites mezclas, mantequilla, margarina.
  • Frutas secas.
  • Azúcar y derivados.
  • Bebida.
  • Alimentos procesados que contengan más de 2 gr. de grasas por porción.

Si tienes en cuenta esta selección de alimentos, puedes disminuir de peso, sin obligación de contar gramos de gordo o calorías. Lo ideal es tomar porciones pequeñas varias veces al día, ya que con esta dieta puedes reparar penuria con frecuencia.

Asimismo se aconseja realizar actividad física que reduzca el estrés como por ejemplo la meditación, el yoga o stretching.

Existen dietas para todos los gustos y está te propone tomar más y pesar menos.

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