Comida para llevar al trabajo

Dieta para perder peso en la oficina

Dieta para perder peso en la oficina

Muchas veces trabajar gran parte del día en una oficina puede resultar difícil, para tolerar a angla una dieta para adelgazar. Por ello, si necesitas perder peso y trabajas; es importante que organices tu día y tengas a mano 5 menús que te permita alcanzar tu objetivo, adelgazar.

pollo a la parrilla

En la oficina puedes hacer dieta, sólo es necesario que eches mano de 5 herramientas fundamentales que te permitirán llevarla a la maña, 5 menús light. Estos menús estarán integrados por almuerzos, meriendas y colaciones.

5 Menús para adelgazar en el trabajo

Menú 1

  • Media Mañana: 1 vaso de caucho de soja light. 1 fruta.
  • Desayuno: 1 vaso de agua fría o1 taza de caldo light (pueden ser los caldos light deshidratados). 1 pechuga de pollo sin piel con ensalada de 1 tomate. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur desnatado.

Menú 2

  • Media Mañana: 1 gelatina light.
  • Desayuno: 1 vaso de agua fría o 1 taza de caldo light. 1 porción de ensalada de lechuga, rúcula, zanahoria rallada y atún. 1 postre de caucho light.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.

Menú 3

  • Media Mañana: 1 puñado de almendras.
  • Desayuno: 1 vaso de agua fría o 1 taza de caldo light. 1 milanesa de carne con ensalada de espárragos. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con cereales sin azúcar.

Menú 4

  • Media Mañana: 1 trozo de pinrel bajo en grasas.
  • Desayuno: 1 vaso de agua fría o 1 taza de caldo light. 1 ensalada de patatas, brócoli, zanahoria cocida y huevo. 1 gelatina light.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con 2 galletas de arroz.

Menú 5

  • Media Mañana: 1 barrita de cereal light.
  • Desayuno: 1 vaso de agua fría o 1 taza de caldo light. 1 porción extenso o 2 porciones pequeñas de tarta de espinaca. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de chía.

Estos menús son orientativos y optativos, ya que tú puedes designar los alimentos de acuerdo a tus hábitos y gustos. Sólo debes tener en cuenta estos menús como un ejemplo.

Ten presente que si la ansiedad te sorprende entre comidas, puedes tener en cuenta ciertos ejemplos de viandas light que te podrán controlarla. Asimismo, si necesitas más ideas puedes encontrarlas en 5 recetas light para ingerir en el trabajo o comida sana light para tolerar al trabajo.

Asimismo, no olvides que aunque estés trabajando en una oficina puedes realizar deporte físico adaptado al trabajo.

Ya no tienes más excusas, ¡que esperas para despuntar la dieta!

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