Dieta Alcalina

Calorías del melón: ¿engorda o adelgaza?

En el interior de los alimentos recomendados a la hora de hacer dieta se encuentran las frutas. Por ello, es interesante que conozcas su valía calórico. En este caso, te brindaré información acerca de las calorías del melón, una fruta que se recomienda internamente una dieta para adelgazar. Este contiene fibra, vitaminas y minerales especiales pero, adicionalmente de ello, es necesario que sepas cuántas calorías tiene.


  • ¿El melón engorda?

    • Cuántas calorías tiene un melón impávido
    • Calorías del melón por 100 gramos
  • Valía nutricional del melón

    • Vitaminas del melón
    • Minerales
    • Otros nutrientes del melón
  • Cómo yantar melón

melón

¿El melón engorda?

El melón es una de las frutas elegidas a la hora de hacer dieta. Esta dilema no es al azar, sino que se debe a que el melón posee propiedades que te ayudan a adelgazar, adicionalmente de un rico aporte de nutrientes que más debajo verás detallado

La afirmación de que el melón engorda es falsa, y el origen de su creencia probablemente provenga de la cantidad de calorías de la fruta entera, sin tener en cuenta las porciones que normalmente te comes y otros factores, como sus propiedades depurativas y saciantes. Es lícitamente por esos beneficios del melón que es una fruta muy recomendada en planes de adelgazamiento y dietas cortas para depurar el cuerpo, como es la popular cura del melón.

Sin dudas, a la hora de hacer dieta no sólo debes conocer las propiedades de esta fruta, sino además el valía calórico del melón, para que puedas controlar el total de calorías que debes consumir diariamente. Descúbrelas a continuación.

Cuántas calorías tiene un melón impávido

Lo ideal es que puedas designar alimentos que aporten muy pocas calorías, así de esta forma puedes yantar más cantidad de alimento y aumentar la saciedad. El melón cumple con esta condición, gracias a las calorías que aporta, incluso un melón impávido.   

En cualquier caso, ten en cuenta que normalmente no te comes un melón impávido. ¿Sabes cuánto pesa un melón? Normalmente pesa entre 2 y 4 kilos, que aportan entre 720 y 1440 calorías. ¿Te comerías un melón de 4 kilos?  😉

Calorías del melón por 100 gramos

En sorpresa, el melón aporta tan sólo 36 calorías cada 100 gramos de fruta. Gracias a esta depreciación cantidad de calorías,  se lo conoce como un alimento de calorías negativas. ¿Qué significa esto? Pues que, al yantar melón tu cuerpo gasta más calorías en masticarlo, digerirlo, etc., que las calorías que ingieres.  En otras palabras, que el melón adelgaza es 100 % un hecho.

Este es un beneficio más que brinda el melón en tu dieta. De todas maneras, conocer el valía calórico de los alimentos te ayuda no sólo a adelgazar, sino además a mantenerte en peso. Cuanto mejor informada estés, más preparada estarás para comenzar la dieta.

Valía nutricional del melón

No obstante estos beneficios, el melón aporta fibra, vitaminas como las vitaminas y minerales. Todos estos nutrientes son los responsables de las propiedades adelgazantes del melón. ¡Conócelos!

Vitaminas del melón

Lo más importante de asimilar qué vitaminas contiene el melón es tener en cuenta de que es una de las frutas con decano poder antioxidante, por la peculiar combinación de propiedades. Es por eso que es bueno para avisar enfermedades y el envejecimiento: actúa desde protegiendo la piel de los radicales libres hasta previniendo enfermedades degenerativas.

  • vitamina C
  • vitamina B1 (tiamina)
  • vitamina B2 (riboflavina)
  • vitamina B3 (niacina)
  • vitamina B6 (piridoxina)
  • folatos
  • vitamina A
  • vitamina E
  • vitamina K

Minerales

Si tienes problemas cardíacos, el melón puede ser un gran socio en tu dieta gracias a su contenido en potasio. Lo mismo si sufres de problemas inflamatorios o de calambres.

  • calcio
  • hierro
  • magnesio
  • fósforo
  • potasio
  • sodio
  • zinc

Otros nutrientes del melón

El valentísimo comprobación entre agua, fibra, proteínas y ácidos grasos, convierten al melón en una poderosa bala depurativa y digestiva. Es lícitamente por estas propiedades que además beneficia la función renal e intestinal.

  • ácidos grasos
  • proteínas
  • fibra

Cómo yantar melón

Todas estas propiedades del melón las puedes beneficiarse de diferentes formas, a través de su consumo como fruta, en zumos, licuados, o incluso en ensaladas. Incluso, esta fruta puedes consumirla inmediato a alimentos salados.

  • En agua detox con pepino. Prepara esta deliciosa agua desintoxicante y disfruta de una prescripción que te ayudará a depurar tu cuerpo, al mismo tiempo que saciará tanto tu sed como tu apetito.
  • En licuado con canela. Por otra parte, si consigues melones amargos, podrás preparar un rico licuado que adicionalmente de ser una prescripción buena para adelgazar, te ayudará a controlar tus niveles de azúcar en linaje.
  • En frecuentado con té verde. Encima, puedes elaborar un frecuentado con té verde con propiedades desintoxicantes y diuréticas que te ayudarán a evitar la retención de líquidos y toxinas en tu organismo.

¿Cómo consumes el melón?

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