Dieta Paleo

11 batidos de paleo densos en nutrientes para un refrigerio saludable

A veces, el mejor snack paleo es un recorrido rico en nutrientes que contiene frutas y verduras ricas en vitaminas que puedes mezclar en minutos. Si estás buscando un refrigerio portátil para un entrenamiento o un reemplazo completo de comidas, estos son los mejores batidos paleo para respaldar tu cuerpo y mente.

1. Transitado de mango y fresa

Este recorrido paleo no solo ofrece una deliciosa combinación de sabores afrutados brillantes, sino que todavía ofrece una gran cantidad de beneficios de belleza natural. Las fresas y los mangos, los ingredientes principales, apoyan una piel saludable y brillante. La goma de coco utilizada como cojín líquida todavía ayuda con una piel más suave.

Batido de mango y fresa

Ingredientes:

1 taza de fresas congeladas
1/2 taza de mango, cortado en cubitos
3/4 taza de goma de coco
1/4 taza de fondo de naranja
1/4 taza de cubitos de hielo
1-2 cucharaditas de miel

Instrucciones:

1. Combine los ingredientes en una licuadora y haga un puré hasta que quede suave. Agregue más goma de coco si es necesario para alcanzar la consistencia deseada. Ajustar la miel al distinción. Servir inmediatamente.

Porciones: 1
Dificultad: Hacedero

(¿Te gustan los mangos? Igualmente prueba: Pudín de Chia con 4 ingredientes)

2. Transitado De Manzana Y Canela

Cuando tienes ciertos antojos dulces, a veces puedes convertir los sabores en un recorrido saludable en su circunscripción. ¡Tal es el caso con este delicioso y cremoso recorrido de pastel de manzana y canela! La bebida es rica y dulce, y sigue siendo reconfortante, definitivamente una mejor alternativa a los postres que de otra modo no son saludables.

Batido De Pie De Manzana Y Canela

Ingredientes:

1 manzana verde, pelada, sin corazón, y picada
1 plátano congelado
1 cucharadita de miel
1/4 cucharadita de canela
Pizca de nuez moscada
1/2 taza de goma de almendras
1/2 taza de cubitos de hielo

Instrucciones:

1. Combine los ingredientes en una licuadora potente y haga puré hasta que quede suave. Agregue más goma de almendras si es necesario para alcanzar la consistencia deseada. Ajustar la dulzura al distinción. Servir inmediatamente.

Porciones: 1

3. Fresas y Transitado De Crema

Manducar sano no siempre significa que tenga que renunciar los favoritos del pasado. Por ejemplo, la clásica combinación de sabores de fresas y crema se puede disfrutar en este delicioso recorrido apta para pálidos. La goma de coco se bate en una crema espesa para rematar las fresas mezcladas para una delicia sin lácteos. Refrigere una chapa de goma de coco durante la perplejidad y retire la goma espesa de la parte superior para obtener los mejores resultados.

Batido De Fresas Y Crema

Ingredientes:

2 tazas de fresas congeladas
1/2 taza de goma de almendras
1 taza de crema de coco fría
1 cucharadita de extracto de vainica

Instrucciones:

1. En una taza sobresaliente (si usa una licuadora de inmersión) o una licuadora, combine las fresas y la goma de almendras y mezcle durante 1-2 minutos hasta que quede suave. Agregue más goma de almendras si es necesario para alcanzar la consistencia deseada. Verter en vasos, dejando espacio en la parte superior para la crema de coco ojeo.

2. Use una mezcladora de mano para percutir la crema de coco y la vainica juntas. Verter sobre el recorrido de fresas. Servir inmediatamente.

Raciones: 2
Dificultad: Hacedero

(Igualmente te encantará: Transitado de almendras que cambia la vida)

4. Transitado de melocotón espeso y cremoso

Los duraznos y la cremosa goma de coco son absolutamente deliciosos juntos en esta sencilla fórmula de recorrido paleo. Los melocotones jugosos agregan dulzura natural a la merienda contiguo con miel y vainica. La fruta todavía proporciona altas cantidades de vitamina A y vitamina C para ayudar a su visión y al sistema inmunológico.

Batido De Melocotón

Ingredientes:

2 tazas de duraznos congelados
1 cucharada de miel
1 1/4 tazas de goma de coco
1/4 taza de fondo de naranja
Una pizca de vainica
Pizca de canela

Instrucciones:

1. Combine los ingredientes en una licuadora y haga un puré hasta que quede suave. Agregue más goma de coco si es necesario para alcanzar la consistencia deseada. Servir inmediatamente.

Porciones: 1
Dificultad: Hacedero

5. Transitado de vitamina C

Este delicioso y cremoso recorrido contiene una gran cantidad de la vitamina C antioxidante, gracias a sus ingredientes naturales. Las naranjas, las fresas y las zanahorias proporcionan cada una su propia dosis de vitamina, lo que garantiza que usted recibirá acertadamente la ingesta diaria recomendada. La vitamina C ayuda a combatir los radicales libres dañinos que están relacionados con el cáncer y las enfermedades del corazón.

Batido De Vitamina C

Ingredientes:

1 naranja, pelada
2 zanahorias medianas
1/2 taza de fresas congeladas
1/2 taza de goma de coco (o agua de coco)
1 cucharada de miel
Pizca de extracto de vainica.
3/4 taza de cubitos de hielo

Instrucciones:

1. En una licuadora potente, combine todos los ingredientes y mezcle hasta que quede suave. Agregue más goma de coco si es necesario para alcanzar la consistencia deseada. Servir inmediatamente.

Porciones: 1-2
Dificultad: Hacedero

6. Transitado de plátano a la hora de copular

Los plátanos ofrecen una opción de panecillo paleo, lógicamente dulce, sin unir azúcar procesada. Los plátanos todavía son una excelente fuente de vitamina B6, que ayuda en la producción de serotonina, un neurotransmisor relajante. El recorrido todavía agrega una naranja para darle un toque de brillo y vitamina C. Si usa bananas congeladas en la fórmula, puede comerse los cubitos de hielo.

Batido de plátano a la hora de dormir

Ingredientes:

2 bananas
1/2 naranja, pelada
3/4 taza de goma de almendras
1 cucharadita de miel
Pizca de canela
1/2 taza de cubitos de hielo

Instrucciones:

1. Combine los ingredientes en una licuadora potente y haga puré hasta que quede suave. Agregue más goma de almendras si es necesario para alcanzar la consistencia deseada. Servir inmediatamente.

Porciones: 1-2
Dificultad: Hacedero

(Si te gusta el plátano, prueba estos: Canela Cambur Pan Bolas de energía)

7. Transitado Tropical

Este es el recorrido consumado para iluminar tu mañana. Los duraznos dulces y el mango agregan un sabor refrescante al recorrido cremoso. Las frutas tropicales y la goma de coco se combinan lógicamente acertadamente entre sí. Se puede utilizar fruta fresca o congelada; Añadir hielo para ajustar la consistencia.

licuado tropical

Ingredientes:

1 taza de duraznos congelados
1 taza de mango congelado
1/2 cucharadita de jengibre fresco, pelado y rallado
1 cucharada de miel
3/4 taza de goma de coco

Instrucciones:

1. En una taza sobresaliente (si usa una licuadora de inmersión) o una licuadora, combine los ingredientes y mezcle hasta que quede suave. Ajustar la miel al distinción. Servir inmediatamente.

Porciones: 1

(Prueba esto todavía: Paleo Granola Tropical para Hartar Potingue)

8. Transitado de arándanos simple

Las dos frutas principales de este recorrido son excelentes para perder peso. Ciertos flavonoides en los arándanos ayudan a eliminar la lubricante del vientre, y los plátanos son ricos en fibra y te hacen reparar ahíto. Los arándanos en este recorrido claro todavía están llenos de antioxidantes y son beneficiosos para la lozanía de tu cerebro.

Smoothie de arándanos simple

Ingredientes:

1 taza de arándanos congelados
1 plátano
1 taza de goma de almendras
1/2 cucharadita de vainica
Pizca de canela

Instrucciones:

1. Combine todos los ingredientes en una licuadora y procese hasta que esté suave. Agregue más goma de almendras si es necesario para alcanzar la consistencia deseada. Servir inmediatamente.

Porciones: 1
Dificultad: Hacedero

9. Transitado de espinaca verde

Este es un delicioso recorrido verde paleo para hacer en casa y es una entrada claro a los batidos verdes en universal. La manzana y el plátano equilibran muy acertadamente el sabor de la bebida. Igualmente recibes una larga repertorio de beneficios saludables de las espinacas como superalimento, una delantera adicional. Contiene potasio, hierro, calcio, vitamina K y fibra, por nombrar algunos.

Smoothie de Espinaca Verde

Ingredientes:

1/2 taza de goma de almendras
1 plátano congelado
1/2 manzana, picada
1/2 taza de cubitos de hielo
1 cucharadita de miel
1 taza de espinacas

Instrucciones:

1. Combine todos los ingredientes en una licuadora y haga un puré hasta que quede suave. Agregue más goma de almendras si es necesario para alcanzar la consistencia deseada. Servir inmediatamente.

10. Transitado de piña y espinaca

Aunque el sabor principal de este recorrido es la piña dulce, los otros ingredientes todavía hacen importantes contribuciones. El plátano hace que la bebida sea cremosa, el jengibre agrega un toque de especias y la espinaca proporciona un ponche nutricional. Ilumine su día con esta fórmula de recorrido de sabor tropical y asegúrese de usar piña fresca (en circunscripción de enlatada) para obtener menos azúcar.

Smoothie De Espinaca De Piña

Ingredientes:

2/3 taza de piña congelada
1 plátano congelado
1 taza de goma de almendras
1 taza de espinacas frescas
1/2 cucharadita de jengibre fresco, rallado
1/4 taza de cubitos de hielo

Instrucciones:

1. Combine todos los ingredientes en una licuadora y procese hasta que esté suave. Agregue más goma de almendras si es necesario para alcanzar la consistencia deseada. Servir inmediatamente.

Porciones: 1-2
Dificultad: Hacedero

11. Kiwi Smoothie

Este brillante y enjuidioso recorrido verde está ahíto de vitamina C. Un kiwi proporciona más del 200 por ciento de la ingesta diaria recomendada de la importante vitamina estimulante del sistema inmunológico. Otros nutrientes que prevalecen en la fruta pequeña y ácida son la vitamina K, potasio, folatos y cobre. Para pelar un kiwi, córtelo por la centro y use una cuchara de metal para valer por el interior de la piel y sacar la fruta.

Batido De Kiwi

Ingredientes:

2 kiwi, pelados y cortados a la centro
1/2 plátano congelada
1/2 taza de goma de coco
1/2 taza de espinacas frescas
1/4 taza de cubitos de hielo
Un chorrito de miel, si se desea.

Instrucciones:

1. Combine todos los ingredientes en una licuadora y haga un puré hasta que quede suave. Agregue más goma de coco si es necesario para alcanzar la consistencia deseada. Servir inmediatamente.

Porciones: 1
Dificultad: Hacedero

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Jess (Paleo Grubs)

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